Kate Middleton nie jest obca ciężkiej pracy, jeśli chodzi o ćwiczenia, i podobno „większość poranków” spędza na siłowni, włączając do swojego codziennego programu zarówno trening siłowy, jak i cardio.

Informator pałacu ujawnił wcześniej, że według doniesień księżniczka jest fanką CrossFitu i jogi, często znajduje czas na bieganie, jeździ na rowerze i większość treningów, w tym trening siłowy, wykonuje bez osobistego trenera.

Nie zapominając o miłości Kate do tenisa, bycia „pin-upem Wimbledonu”, który nie przychodzi bez „poważnego nakładu pracy”, królewski ekspert powiedział OK!, który dodał: „Po ramionach widać, że ćwiczy z ciężarami”.

Mówi się, że Kate znajduje czas na częste bieganie

Zatem biorąc pod uwagę cotygodniowy plan ćwiczeń Kate, podjąłem się wypróbowania tego na własnej skórze, włączając jak najwięcej jej ulubionych ćwiczeń. Jak trudne to może być?

oznaczało raka

Mój plan na tydzień był następujący:

• Dzień 1: 45 min treningu siłowego i 20 min biegu (2KM)
• Dzień 2: 45 minut treningu siłowego i 20 minut jazdy na rowerze spinningowym
  
• Dzień 3: Dzień jogi/odpoczynku
• Dzień 4: CrossFit lub trening o wysokiej intensywności
• Dzień 5: Tenis
• Dzień 6: 45 minut treningu siłowego i 10 minut biegu
• Dzień 7: Dzień spaceru/odpoczynku

Księżniczka znana jest również z porannych ćwiczeń, co na szczęście w moim przypadku wyszło na korzyść, bo zwykle przed pracą chodzę na siłownię.

Nazwij mnie wariatem, ale nie ma nic gorszego niż zakończenie pracy i próba zaciągnięcia się na siłownię.

Przyjąłem królewską rutynę i chłopcze, spociłem się

Przejmując się królewską rutyną

Obudziłam się w poniedziałek rano z obawą przed podjęciem królewskiej rutyny, szczególnie jeśli chodzi o bieganie – coś, z czym zawsze się zmagałam i które uważałam za szczególnie nudne.

Zawsze lubiłem chodzić na siłownię, a w ostatnich latach naprawdę zacząłem podnosić ciężary, po tym, jak poznałem osobistego trenera, była to dziedzina, w której poczułem się dość komfortowo.

Nie oznacza to, że w ogóle podnoszę ciężary, utrzymuję je stosunkowo nisko i podnoszę ciężary tylko wtedy, gdy czuję się na siłach, ale bieganie to coś innego, pomimo mojej miłości do tenisa, który wymaga dużej ilości ćwiczeń cardio.

Trening siłowy

W znanej mi dziedzinie zdecydowałem się spędzić 45 minut na treningu siłowym przez trzy dni, połączonym na koniec z cardio.

Za każdym razem zmieniałem ćwiczenia na siłowni, począwszy od przysiadów na stojaku z ciężarkami, wiosłowania hantlami na jednej ręce, wyciskania sztangi na stojąco, wypychania bioder, wypadów, wiosłowania na linach w pozycji siedzącej i pchnięć na sankach.

Mówi się, że Kate jest na siłowni „większość poranków”

Działanie

Pytanie, które pojawiło się w mojej głowie, gdy paliła mnie twarz i bolały mnie nogi na bieżni, brzmiało: ile km mieści się w mili? ponieważ w czasie działania wydawało się, że minęła wieczność.

Ale z pomocą Lizzo, która mnie przeciągnęła, pierwszego dnia udało mi się pokonać 2 km z dwiema krótkimi przerwami na spacer, co dla mnie jest ogromnym osiągnięciem.

29 maja znak zodiaku

Pod koniec tygodnia po 45 minutach treningu siłowego spróbowałem jeszcze raz pobiegać na siłowni, ale w tym momencie naprawdę czułem, że moje ciało walczy, więc byłem dla siebie miły i zrobiłem tylko 10 minut łatwym 10-minutowym spacerem - czasem trzeba po prostu słuchać swojego ciała.

Kolarstwo

Innego dnia ukończyłem 45-minutową sesję treningu siłowego i 20-minutową jazdę na rowerze stacjonarnym.

Bez dostępu do roweru outdoorowego najlepszym rozwiązaniem był rower spinowy na siłowni, ale uświadomiłem sobie, jak bardzo mi tego brakowało i tego, jak bardzo się pocisz.

Wyszłam z siłowni z twarzą czerwoną jak pomidor – nie wygląda to najlepiej!

Praktykowanie jogi w domu było dobrym czasem na regenerację mojego organizmu

Joga

Byłam zachwycona, kiedy nadszedł mój dzień jogi i wybrałam go jako dzień pół odpoczynku i bardziej relaksujące podejście do tygodnia.

Nie mogąc znaleźć odpowiednich zajęć, zdecydowałem się na nie Joga Z Adriene na YouTube, czego właśnie potrzebowałem.

Dzięki jej jasnym instrukcjom i kojącemu głosowi całkowicie zaangażowałem się w sesję jogi.

Dzięki niemu poczułem się odświeżony i zrelaksowany, zapewniając mojemu ciału tak potrzebne rozciągnięcie i regenerację.

Tenis

Znana ze swojej miłości do tenisa, nie mogłabym spędzić tygodnia bez uprawiania tego sportu w iście królewskim stylu.

Jeśli szukasz ćwiczeń, ale nie masz ochoty biegać ani chodzić na siłownię, gorąco polecam tenis – jest fajny i nigdy nie zdajesz sobie sprawy, ile biegasz po korcie do samego końca.

Księżna Walii uwielbia tenis i jest „pin-upem Wimbledonu”

Trening o wysokiej intensywności

Mówi się, że księżniczka lubi treningi CrossFit lub treningi o wysokiej intensywności, więc zdecydowałam się na ten drugi i znalazłam na YouTube trening HITT, który z łatwością śledziłam.

Ellie Taylor nago

Pociłem się w salonie już po 30-minutowym treningu o wysokiej energii, który znalazłem MadFit , choć był krótki, z pewnością mnie popchnął i dodał energii.

HITT ukończony w moim salonie - wciąż tak samo spocony!

Pieszy

Pod koniec tygodnia odpuściłem sobie i po prostu wyszedłem na długi spacer na świeżym powietrzu, dając ciału chwilę wytchnienia.

Kate znana jest ze swojej miłości do przyrody, więc bez wątpienia spędza dużo czasu na rodzinnych spacerach z psem na wsi lub podczas pobytu w posiadłości w Norfolk.

Deska

Próbowałem zakończyć większość treningów deską, wytrzymując ją przez 45 sekund, po czym zrobić szybką przerwę i kontynuować – ćwiczenie na mięśnie brzucha, które Kate podobno regularnie wykonuje.

Kochaj je lub nienawidź, nie możesz zaprzeczyć, że deska naprawdę angażuje mięśnie brzucha i powoduje pieczenie – nie jest to przyjemne uczucie, ale naprawdę sprawia wrażenie, jakbyś pracował nad tym mięśniem brzucha.

Pod koniec tygodnia byłem wyczerpany, dodanie cardio do mojego zwykłego programu treningowego z pewnością miało wpływ, ale nie mogę zaprzeczyć, że czułem się potem świetnie, mimo że wciąż zmagałem się z nudą biegową.

Deska była twarda, ale z pewnością działa na rdzeń

Joga to coś, co na pewno będę kontynuować, ponieważ był to dla mnie świetny sposób na wyłączenie się i skupienie na rozciąganiu.

Od przyjęcia królewskiego programu nie można zaprzeczyć, że program Kate robi wrażenie, a kombinacja ćwiczeń zapewnia jej pracę całego ciała, a jednocześnie łączy je i robi to, co sprawia jej przyjemność.

Czy będę dalej biegać – prawdopodobnie nie, czy było to wyczerpujące – tak, ale czy na nowo doceniam cotygodniowy trening Kate, absolutnie!