Spróbuj przyjąć bardziej strategiczne podejście do weekendów.Kimson Doan/Unsplash
W pracowitym tygodniu pracy całkiem nieźle udaje mi się maksymalizować czas i produktywność. Lubię wyzwania polegające na znajdowaniu kieszeni czasu w napiętym harmonogramie i unikaniu czynników rozpraszających, aby jak najlepiej wykonywać swoją pracę.
Ale w przeszłości miałem trudności ze stworzeniem świetnej weekendowej rutyny. Nieustrukturyzowany charakter weekendów i duża ilość wolnego czasu czasami sprawiały, że czułem się przytłoczony lub nie wiedziałem, od czego zacząć. Zawsze nie mogłem się doczekać weekendów jako optymalnego czasu na zabawę i złagodzenie stresu, ale konsekwentnie nie spędzałem czasu w sposób, który przynosił takie rezultaty. Dlatego chciałem bardziej strategicznie podejść do weekendów, aby zwiększyć przyjemność, relaks i regenerację.
Po wielu eksperymentach i badaniach oto najlepsze nawyki, które odkryłem, aby zmaksymalizować szczęście i odmłodzić się podczas tych cennych weekendów.
Potraktuj to jako przepis na udany weekend:
Unikaj służbowej poczty elektronicznej i mediów społecznościowych
Nigdy nie zyskasz perspektywy ani nie doświadczysz w pełni życia, jeśli będziesz ciągle zakopany w e-mailach lub przeglądaniu mediów społecznościowych. Weekend to idealny czas na odłączenie się od pracy – unikanie wszystkich służbowych e-maili i mediów społecznościowych. Jeśli wydaje się to poważnym krokiem, rozważ wdrożenie tej taktyki tylko na jeden z weekendowych dni (sobota była dla mnie najłatwiejszym dniem do zastosowania tej taktyki). Ogólnie rzecz biorąc, jestem zwolennikiem minimalizowania technologii w weekendy, ale nie eliminowania jej całkowicie – na przykład możesz zadzwonić lub wysłać SMS-a do ludzi, aby ułożyć plany, wysłać e-mail do starego przyjaciela lub zrelaksować się, oglądając film w sobotni wieczór. Wszystko to jest całkowicie akceptowalne i wymaga pewnego wykorzystania technologii.
Spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną
Świętuj zakończenie tygodnia w gronie przyjaciół i rodziny. Więzy społeczne są największym prognostykiem szczęścia, a także mają kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia . W napiętym tygodniu pracy nasze bliskie relacje mogą być zatłoczone, dlatego bardzo ważne jest, abyśmy znaleźli dla nich czas w weekendy. Postaraj się, aby w każdy weekend w kalendarzu znalazło się przynajmniej jedno wydarzenie towarzyskie. Uważam, że pomocne jest prowadzenie listy osób, z którymi chciałbym się spotkać, a następnie odwoływanie się do niej podczas planowania wyjść towarzyskich na nadchodzące weekendy. Spotkania w ostatniej chwili też mogą być świetne, ale mogą do nich nie dojść, jeśli nie zaplanujesz ich z wyprzedzeniem.
Ćwiczenia
Jestem wielką zwolenniczką tzw psychiczne i fizyczne korzyści płynące z ćwiczeń , a weekend to doskonały czas na urozmaicenie treningów. Jeśli codziennie wykonujesz ten sam trening na siłowni lub poranny jogging, spróbuj połączyć to w sobotę i niedzielę. Wykorzystaj ten dodatkowy czas na długą wędrówkę, przejażdżkę rowerem lub nawet po prostu miły spacer na świeżym powietrzu (lub jakikolwiek inny sport lub aktywność, którą lubisz uprawiać, niezależnie od tego, czy są to zajęcia spinningu, jazda na nartach, tenis czy tai chi).
Wyjdź na zewnątrz
Zbyt powszechne jest spędzanie większości dni powszednich przed ekranem komputera. Wykorzystaj więc weekendy, aby wyjść na zewnątrz i cieszyć się świeżym powietrzem – niezależnie od tego, czy pogoda jest ładna, czy nie. Odkryłem, że moje szczęście jest często proporcjonalne do ilości czasu, jaki spędzam na zewnątrz. Śledź, ile godzin spędzasz na świeżym powietrzu w sobotę i niedzielę, i sprawdź, czy możesz zwiększyć tę liczbę w każdy weekend. Prawdopodobnie zdziała cuda, jeśli chodzi o Twój nastrój i spojrzenie na życie.
Ciesz się dobrym jedzeniem i napojami
Uwielbiam wspaniały posiłek i lampkę wina. Czasami w dni powszednie posiłki mogą być przygotowywane w pośpiechu, więc lubię zwolnić tempo i delektować się wspaniałą kolacją w piątkowy lub sobotni wieczór (gotowając w domu lub wychodząc). Uważam weekendowe posiłki za wyjątkową ucztę i zawsze jestem szczęśliwsza, gdy poświęcam czas, aby naprawdę je docenić.
Rób to, co lubisz robić
Może się to wydawać oczywiste, ale dodatkowy czas w weekendy daje nam możliwość robienia więcej tego, co kochamy. Właściwie zalecam praktykę zapisywania tego, co lubisz robić (w moim przypadku obejmuje to spędzanie czasu z żoną i dziećmi, podróżowanie, oglądanie wydarzeń sportowych, słuchanie muzyki, czytanie i pisanie). Kiedykolwiek potrzebuję inspiracji, po prostu odwołuję się do listy rzeczy, które kocham robić i zaczynam je robić. Ta lista będzie wyjątkowa dla każdej osoby, ale spędzanie większej ilości czasu w weekendy na robieniu tego, co kochasz, sprawi, że kilka dni będzie bardzo szczęśliwych. I uważam, że to dobre samopoczucie często utrzymuje się przez cały tydzień pracy.
I gotowe – przepis na udany weekend!
Jeśli ta lista wydaje się onieśmielająca, zastanów się, ile z tych elementów można ze sobą połączyć. Możesz na przykład zjeść wspaniały posiłek w towarzystwie przyjaciół lub zadbać o to, aby w weekendy zawsze ćwiczyć na świeżym powietrzu.
Włącz te weekendowe składniki do swojego życia i wykorzystaj w pełni swoje cenne dni wolne!
Andrew Merle pisze o dobrym życiu, w tym o dobrych nawykach zapewniających szczęście, zdrowie, produktywność i sukces. Zapisz się na jego listę e-mailową pod adresem andrewmerle.com i podążaj za nim dalej Świergot .