Para relaksuje się na leżakach w ciepłą pogodę w Hyde Parku, 18 lipca 2014 r. w Londynie, Anglia.

Witamina słoneczna oświetla tę część męskiej anatomii, której dobre funkcjonowanie w łóżku wydaje się zależeć od witaminy D. Stwierdzono, że znaczna liczba mężczyzn cierpiących na zaburzenia erekcji (ED) ma niski poziom witaminy D, co wskazuje na jedną z możliwych przyczyn tego stanu.

Wcześniejsze i nowe badania sugerują, że witamina D jest czynnikiem wpływającym na zaburzenia erekcji

W kilku badaniach przeprowadzonych na przestrzeni lat uznano niedobór witaminy D za możliwą wskazówkę, dlaczego niektórzy mężczyźni cierpią na zaburzenia erekcji. Zaburzenia erekcji to niemożność osiągnięcia i/lub utrzymania erekcji. Przyczyny zaburzeń erekcji są różne: neurogenne, psychogenne, hormonalne i naczyniowe. Niedobór witaminy D wydaje się być kolejnym powodem do dodania do tej listy.

Nowe badanie przeprowadzone we Włoszech sugeruje również, że niski poziom witaminy D wydaje się zwiększać ryzyko zaburzeń erekcji. Naukowcy obserwowali 143 mężczyzn i odkryli, że prawie połowa z nich miała niedobór witaminy D, a tylko jeden na pięciu miał optymalny poziom tej rozpuszczalnej w tłuszczach witaminy.

Wnioski z badań potwierdziły fakt, że u mężczyzn z ciężkimi zaburzeniami erekcji poziom niedoboru witaminy D był o 24% niższy niż u mężczyzn z łagodniejszymi postaciami zaburzeń erekcji.

Rola witaminy D w zaburzeniach erekcji

Rola, jaką witamina D wydaje się odgrywać w zaburzeniach erekcji, polega na wytwarzaniu wolnych rodników. Kiedy u mężczyzn poziom witaminy D jest niski, może to zwiększać wytwarzanie wolnych rodników zwanych jonami ponadtlenkowymi, które mogą powodować utratę tlenku azotu. Tlenek azotu jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naczyń krwionośnych. Aby mężczyzna mógł osiągnąć erekcję, do prącia musi być wystarczający dopływ krwi. Tlenek azotu jest cenny, ponieważ powoduje rozluźnienie naczyń krwionośnych, zwiększając przepływ krwi do prącia, powodując jego twardość i erekcję. Jeśli poziom tlenku azotu jest niski, naczynia krwionośne nie rozluźnią się tak bardzo, a erekcja nie nastąpi lub będzie trudniejsza do osiągnięcia.

Badanie na obecność witaminy D

U wszystkich mężczyzn cierpiących na zaburzenia erekcji należy sprawdzić poziom witaminy D, aby wykluczyć możliwość, że jest ona przyczyną tej choroby. Poziom witaminy D we krwi mierzy się w nanogramach na mililitr (ng/ml) lub nanomolach na litr (nmol/l) 25-hydroksywitaminy D.

Należy pamiętać, że poziom witaminy D we krwi jest najniższy zimą i wczesną wiosną, a najwyższy latem i jesienią, co powoduje, że zmienność waha się od 25 do 50 procent. Generalnie zaleca się przeprowadzanie testów zimą.

Istnieją również pewne różnice zdań co do optymalnego poziomu witaminy D. W 2010 roku Instytut Medycyny stwierdził, że u zdecydowanej większości ludzi odpowiedni będzie poziom witaminy D we krwi zaczynający się od 20 ng/ml. Jednak niektóre laboratoria klasyfikują 30 do 100 ng/ml jako optymalne, a 12 do 29 ng/ml jako łagodne do umiarkowanego niedoboru. Wyniki oznaczania poziomu witaminy D należy dokładnie omówić z lekarzem w celu uzyskania ostatecznych zaleceń i sposobu postępowania.

Jak zwiększyć poziom witaminy D

W międzyczasie mężczyźni powinni wykonać następujące czynności, aby zwiększyć poziom witaminy D do optymalnego poziomu. Oto kilka sposobów, w jakie mężczyźni mogą to zrobić:

• Światło słoneczne to nasza najlepsza metoda pozyskiwania witaminy D. Spędzanie około 15–20 minut 3–4 razy w tygodniu na słońcu może pomóc zwiększyć poziom witaminy D.

• Jedz więcej tłustych ryb. Należą do nich łosoś, pstrąg, makrela, tuńczyk i węgorz. 3-uncjowa porcja filetu z łososia skarpetkowego zawiera około 450 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy D.

• Wiele soków pomarańczowych jest obecnie wzbogaconych witaminą D. 8-uncjowa szklanka dostarczy około 100 jm tej witaminy.

• Żółtka jaj są kolejnym dobrym źródłem, ponieważ zawierają 40 jm witaminy D

• Zboża wzbogacone witaminą D mogą być kolejną opcją dietetyczną zawierającą witaminę słoneczną. Jedna filiżanka porcji Multi Grain Cheerios z pół szklanki mleka również wzbogaconego witaminą D to 90 jm.

• Porcja wątroby wołowej o wadze 3,5 uncji zawiera około 50 jm witaminy D.

• Tran z wątroby dorsza jest doskonałym źródłem witaminy D, a jedna łyżka stołowa zawiera około 1300 jm.

• Suplementy witaminy D są zawsze opcją, szczególnie jeśli dana osoba nie je dużo pokarmów bogatych w witaminę D i przez większość czasu przebywa w pomieszczeniu. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie zalecenia suplementacji witaminą D. Ogólnie zaleca się przyjmowanie witaminy D3 w ilości do 2000 j.m. dziennie.

Doktor Samadi jest certyfikowanym urologiem-onkologiem, przeszkolonym w zakresie chirurgii otwartej, tradycyjnej i laparoskopowej oraz ekspertem w dziedzinie chirurgii prostaty za pomocą robota. Jest przewodniczącym oddziału urologii, szefem chirurgii robotycznej w szpitalu Lenox Hill i profesorem urologii w Hofstra North Shore-LIJ School of Medicine. Jest korespondentem medycznym medycznego zespołu A kanału Fox News i głównym korespondentem medycznym am970 w Nowym Jorku. Dowiedz się więcej na roboticoncology.com . Odwiedź dr. Blog Samadiego pod adresem SamadiMD.com . Podążaj dalej za doktorem Samadim Świergot I Facebooku.