Noank ostrygi.Zdjęcie: Ilya S. Savenok/Getty Images dla Rodale
Miesiąc listopad lub Movember to miesiąc świadomości zdrowotnej mężczyzn której celem jest pomaganie mężczyznom w prowadzeniu szczęśliwszego, zdrowszego i dłuższego życia. Wszyscy znamy człowieka, który żyje niepewnie, nie zwracając uwagi na swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Mężczyźni są znani z tego, że tak bardzo angażują się w pracę i rodzinę, że praktykowanie dobrych nawyków zdrowotnych często zajmuje ostatnie miejsce na ich liście.
znak zodiaku 1 czerwca
Jeśli takie jest ich podejście, podejście mężczyzn musi się zmienić. Mężczyźni żyją średnio o pięć lat krócej niż kobiety. Powodów takiego stanu rzeczy jest wiele, m.in. fakt, że mężczyźni częściej podejmują ryzyko i często wykonują prace obciążające fizycznie, mocno obciążające ich organizmy. Ale innym czynnikiem jest to, że mężczyźni mogą postrzegać dbanie o siebie jako próżne lub niemęskie do tego stopnia, że woleliby temu zaprzeczać i zaryzykować, jeśli coś złego dzieje się ze zdrowiem.
Wszyscy chcemy, aby mężczyźni prowadzili długie i zdrowe życie, ale kiedy mężczyźni mają tendencję do ignorowania swojego zdrowia, nie minie dużo czasu, zanim choroby zapukają do jego drzwi.
Bardzo istotnym sposobem, w jaki mężczyźni mogą o siebie zadbać, jest zdrowa dieta. Większość mężczyzn uwielbia jeść, a ich wybory żywieniowe mają ogromny wpływ na utrzymanie dobrego zdrowia. Mężczyźni mają pewne potrzeby żywieniowe, które pomagają im utrzymać masę mięśniową i kostną, zapobiegają rakowi prostaty i nie tylko. Wybieranie produktów bogatych w zdrowe składniki odżywcze to dla każdego mężczyzny mądry sposób na uniknięcie choroby. Nie ma jednego magicznego jedzenia, które zapewnia natychmiastowe zdrowie. Dla mężczyzn najważniejsze jest regularne stosowanie diety bogatej w różnorodne niezbędne składniki odżywcze.
Aby mężczyźni wkroczyli na ścieżkę prowadzącą do dobrego zdrowia, oto 3 produkty spożywcze, które wszyscy mężczyźni powinni wybierać codziennie, jeśli nie często w ciągu tygodnia, aby rozpocząć swoją podróż w kierunku coraz lepszego zdrowia. Nie są to jedyne zdrowe produkty, które mężczyzna powinien spożywać. Ale zaczynając od tych trzech, mogą zacząć powoli dodawać inne zdrowe produkty spożywcze poprawiające ich zdrowie.
Choroba serca jest zabójcą numer jeden mężczyzn w Stanach Zjednoczonych rak prostaty drugą najczęstszą przyczyną zgonów z powodu nowotworów wśród mężczyzn. Jeden z najsilniejszych środków przeciwzapalnych, pomagający obniżyć trójglicerydy, poprawiają pracę serca, krążenia i układu odpornościowego, a także zmniejszają ryzyko raka prostaty, to zdrowe dla serca kwasy tłuszczowe omega-3 znajdujące się w tłustych rybach.
Tłuste ryby, takie jak łosoś, sardynki, tuńczyk, makrela, śledź i pstrąg, są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. The Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne zaleca, aby każdy jadł ryby dwa razy w tygodniu.
Kwasy tłuszczowe omega-3 można je również znaleźć w produktach roślinnych, takich jak siemię lniane, orzechy włoskie, soja, olej rzepakowy i produktach wzbogaconych, takich jak jajka.
Christine McGuinness nago
Oprócz tego, że są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, tłuste ryby są również dobrym naturalnym źródłem witaminy D, której w diecie wielu mężczyzn zwykle brakuje.
Ostrygi – naprawdę? Nie jest tak, że mężczyźni powinni codziennie wybierać lub chcieć jeść ostrygi, ale wszystko, co ma związek z seksem, przyciąga uwagę większości mężczyzn. Dobrze znani ze swojej mocy szerzenia pasji, sekret ostryg pochodzi z zawartości pewnych aminokwasów wyzwalających produkcję hormonów płciowych wraz z ważnym składnikiem odżywczym – cynkiem. Cynk mineralny pełni bardziej rolę przeciwutleniacza niż afrodyzjaku, ponieważ bierze również udział w setkach procesów zachodzących w organizmie, od produkcji DNA po naprawę komórek.
Badania wykazały również cynk, który prawdopodobnie chroni przed uszkodzeniami komórkowymi prowadzącymi do raka prostaty. Wiadomo również, że cynk poprawia funkcjonowanie seksualne męskiego układu rozrodczego, w tym zwiększa liczbę plemników.
Każdego dnia mężczyzna potrzebuje 11 miligramów cynku. Ostrygi nie są jedynym dobrym źródłem cynku i nie wszyscy mężczyźni je lubią. Inne dobre źródła pożywienia bogate w ten minerał to kraby, homary, chuda wołowina, chuda wieprzowina, płatki śniadaniowe wzbogacone cynkiem i fasola.
Nie należy mylić wartości odżywczych delikatnych jagód i wiśni. Zawierają ponad 4000 różnych związków o niesamowitych właściwościach przeciwutleniających, które wykraczają daleko poza witaminę C. Klejnotowo-fioletowe, niebieskie i czerwone kolory jaskrawych jagód i wiśni wskazują na pewien chroniący zdrowie flawonoid odpowiedzialny za ich właściwości – antocyjaniny .
Wykazano, że antocyjanina wraz z innymi związkami występującymi w jagodach i wiśniach prawdopodobnie spowalnia pogorszenie funkcji mózgu, które może wystąpić wraz ze starzeniem się. Wiele badań wielokrotnie wykazali, że jedzenie większej ilości wiśni, jagód, jeżyn, truskawek i malin wydaje się chronić mózg, zachowując funkcje poznawcze podczas starzenia.
Codziennie dodawaj jagody i wiśnie, włączając je do płatków śniadaniowych lub płatków owsianych, zmiksowane w koktajle lub spożywane jako przekąska wraz z garścią orzechów, takich jak orzechy włoskie lub migdały.
Doktor Samadi jest certyfikowanym urologiem-onkologiem, przeszkolonym w zakresie chirurgii otwartej, tradycyjnej i laparoskopowej oraz ekspertem w dziedzinie chirurgii prostaty za pomocą robota. Jest przewodniczącym oddziału urologii, szefem chirurgii robotycznej w szpitalu Lenox Hill i profesorem urologii w Hofstra North Shore-LIJ School of Medicine. Jest korespondentem medycznym medycznego zespołu A kanału Fox News. Więcej informacji można znaleźć na stronie: roboticoncology.com . Odwiedź dr. Blog Samadiego pod adresem SamadiMD.com . Podążaj dalej za doktorem Samadim Świergot , Instagrama , Pinteresta I Facebooku.